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夕阳徘徊在楼宇之间,即将坠入到西山,天边的白云由黄变红绚丽多姿,把一片红色洒向地面,就像燃烧着的一团火,把蔚蓝色的天幕染红,夕阳落日,余辉更灿烂。

雾天防病多喝牛奶吃青菜豆腐  

2013-01-21 10:35:00|  分类: 雾霾,喝牛奶,方面 |  标签: |举报 |字号 订阅

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大雾阴霾天气里中医专家提醒大家,一定要注意预防,那么对于这样的大雾天气应该如何养生保健呢?养生保健吃些什么呢?

    近几日,大雾天气弥漫,能见度低,不仅对交通造成影响,更对人们的身体健康造成影响。现在又正值冬季,人的新陈代谢慢,抵抗力也有所下降,因此各种冬季疾病经常出没,而大雾阴霾天气更是为这些疾病打开了方便之门,尤其是对呼吸道还有心脏方面的影响,因此中医专家提醒大家,一定要注意预防,那么对于这样的大雾天气应该如何养生保健呢?养生保健吃些什么呢?

    1、牛奶

    这个季节雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。

    2、豆腐:

    由于老人和儿童的抵抗力较弱,童医师建议老年人要保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水。要注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要时要补充维生素D。

    3、青菜

    偶尔也得吃点儿青菜。尽量以清淡饮食为主,不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含维生素C、维生素E的食物,以利于身体排出粉尘微粒,如柠檬、橙子、猕猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等。

    4、水

    雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橘子等清肺化痰食品。

    5、罗汉果茶

    罗汉果被人们誉为“神仙果”。大雾天气喝罗汉果茶可以防止在多雾天气中引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是在雾天,午后喝效果更好。在中医看来,罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选,是历代朝廷的贡品,还有神仙果的美誉。

    一个罗汉果一般可冲泡四五次。其中,喝罗汉果茶的最佳时间是午后,因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。

    大雾天气如何防疾病:

    1、出门戴口罩:口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要,口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔,起到一定的防护作用。

    2、晨练需等太阳升起:中医专家介绍:晨练人体所需的氧气量增加,因此会吸入更多的有害物质,导致一些呼吸疾病的发生,因此大雾天气并不适宜晨练,最好太阳出来以后再出门锻炼。

    3、大雾少开窗:雾霾天气里,不主张早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风。

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